Життєстійкість – головний виклик 2021 року

Оксана Тодорова, Валерия Секисова,Анжела Черкасова, Світлана Василенко, Віта Пасічник, Ольга Ліщина, Анфіса Сіньова, Світлана Сівкова, Марія Бородай, Тетяна Черевата, Катерина Срібна у бліц-опитуванні Асоціації корпоративних медіа України.

Оксана Тодорова, президент Асоціації корпоративних медіа України:
“Емоційна грамотність, сенси, швидкість замість досконалості, реалістичний оптимізм? Що ще?

Друзі, перевірте десять складових вашої життєстійкості:

• СЕНСИ

Для чого виживати, з якою метою жити? Робимо візію, щоб розуміти власне покликання, сенси, мету. Пошук відповідей на питання: що для мене важливо? Зберігання фокусу уваги на важливому, вміння ігнорувати другорядні цілі.

• САМОРЕГУЛЮВАННЯ

Емоційна грамотність, вміння вчасно зробити рефреймінг, перетлумачити емоції, відстежувати глибоке дихання, зберігати гармонійний стан навіть у вирі неочикуваних подій. Контр-інстинктивна поведінка, постійний розвиток емоційного інтелекту.

• АДАПТИВНІСТЬ

Тренування гнучкості й різноманітності реакцій, вихід із автоматизмів, орієнтація на швидкість замість досконалості. Мудрість відстежувати думки й вчасно вмикати розум. Моделювання бажаних сценарних варіантів. Передбачення різних варіантів подій.

• РОЗСУДЛИВІСТЬ

Створення основи для більш спокійного сприйняття світу – планування, вірування. Розуміння стереотипів, упереджень, пасток. Вміння розгледіти маніпулівання й зберігати спокій і динамічну гармонію.

• ЗДОРОВ”Я

ЗСЖ, збалансоване харчування, сон – 7-8 годин на добу, регулярні фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, вміння слухати і чути своє тіло і вчасно діагнозтувати втому. Тренування гнучності фізичної і ментальної. Інформаційна гігієна.

• РЕЗЕРВУВАННЯ

Наявність запасних ресурсів, шляхів, розуміння викликів і створення буферів.

• ІНТЕГРУВАННЯ

Вкоріненість й відчуття зв’язку із мудрими людьми світу різних часів.

• ОТОЧЕННЯ

Спілкування з позитивними людьми, вміння сказати «стоп» виснажливим відносинам, вмикати позитивні й корисні теми для розмов.

• ЗАВЗЯТІСТЬ

Реалістичний оптимізм, мудрість замість фанатизму, розумна наполегливість, позитивний погляд на події.

• НАТХНЕННЯ

Швидке відновлення за допомогою творчості, вміння балансувати між «хочу» і «треба», вчасне перемикання між різними видами діяльності, корисні навички входити в потік,

• А ще до цієї десятки хочу додати ЗАДОВОЛЕННЯ:

Вміння отримувати приємні емоції від діяльності, мудрість відчувати щастя. Включення й планування спілкування з улюбленими тваринами, маленькі щоденні святкування, читання літератури, що дарує посмішку, перегляд ресурсних кінострічок та улюблена музика.

Отже, складові визначені, є над чим працювати й що вдосконалювати!

Наше бліц-опитування на тему ЖИТТЄСТІЙКІСТЬ триває.

Чекаємо на Ваші коментарі, друзі!”

Валерія Секісова, директор з продажів та маркетингу мережі готелів Premier:

«Життєстійкість для мене – це вміння жити, саме жити, а не виживати в складних, невизначених,  обставинах, що змінюються. Це зберігати найважливіше – цінностні сенси себе самої, бізнесу, бренду, команди. Не втратити стрижень того, що насправді важливе і навкруги чого будується все інше.

Мені імпонує визначення антихрупкості Нассіма Талеба: «Це вміння загартовуватися, розвиватися і ставати сильнішими при зіткненні з хаосом».

Як стверджує автор, унікальність антихрупкості полягає в тому, що вона дозволяє працювати з невідомістю, робити щось в умовах, коли відсутнє розуміння, що саме робиться, – і досягати успіху. 

Отож, впевнена, що життєстійкими сьогодні є ті особистості, бізнеси, проєкти, які зуміли зберегти і подовжити втілювати і транслювати свої ціннісні принципи, і водночас вчаться змінюватись адаптовуючись до нової реальності, вивчаючи і застосовуючи нові інструменти, створюючи нові продукти та сервіси.

В нашій сфері глибинним сенсом залишається гостинність. Змінюючи дещо в складних умовах для готельного бізнесу, ми продовжуємо щиро піклуватися про наших гостей, транслюючи наші цінності через сервіс.

Останній рік як ніколи показав, що одним з найцінніших активів компаній є команда. Бізнеси, що змогли створити завдяки роботі з командами зробити із працівників внутрішніх амбасадорів бренду, зможуть легше пройти період кризи, або навіть ефективно трансформуватися і запропонувати нові, кардинально інші продукти. 

Отож, зовнішні фактори можуть мати позитивний вплив, якщо спрямувати їх на професійні здобутки й розвиток бізнесу. 

Ми в мережі Premier працюємо над тим, чим в цей час можемо допомогти нашим гостям. Створюємо цікаві пропозиції, щоб можна було зручно попрацювати в готелях мережі, якщо немає можливості приїхати в офіс. Під час закритих кордонів, ми розуміємо потребу поїхати в подорож, «перезавантажитись», для цього частіше ніж раніше робимо спеціальні пропозиції на проживання в наших готелях, щоб кожний міг подарувати собі приємну подорож. 

Пишаємось тим, що навіть в такий складний рік, ми відкрили чудовий готель в Одесі, з одним з найкращих у місті SPA комплексом. Premier Hotel Odesa поєднує п’ятизіркову інфраструктуру та сервіс, що дозволить отримати якісний відпочинок в Україні.

Впевнена, що виклики сьогодення зроблять сильнішими тих, хто відкритий до нового, націлений на результат і має невпинне бажання своєю справою допомагати іншим».

Анжела Черкасова, HR директор Jasmine Lingerie:
“Життєстійкість. Модне слово, яке набуло сьогодні надзвичайної актуальності. В своїй роботі до позаминулого року я зустрічала не так багато випадків емоційного вигорання. Проте було в моєму 2моєму досвіді два випадки, коли стрес та навантаження, підвищена відповідальність призвели до важкого емоційного стану колег та проблем зі здоров’ям. З тих пір я дуже уважно ставлюсь до емоційного стану кожного працівника. Як це зробити, коли ти працюєш в великому колективі?

• По-перше, регулярні бесіди керівника з кожним підлеглим. Раз на тиждень чи два обов’язкові зустрічі one-to one. Так ви будуєте культуру відкритого спілкування, надаєте підтримку, вчитесь слухати та чути зворотний зв’язок, який дуже всім нам потрібен.
• По-друге, навчання працівників основам психологічного здоров’я: чому це важливо, що входить в це поняття, як помітити в себе можливі ознаки підвищенного стресу чи емоційного вигорання, що з цим робити, як себе підтримувати та коли слід просити про допомогу. Ці знання стають базовими для людей, такими ж важливи, як вміння ставити собі цілі та визначити пріоритети.
• По-третє, дуже показовими можуть бути опитування про емоційний стан працівників, якщо ви проводете регулярні пульс-опитування. Наприклад, я додаю питання в eNPS – опитування кожні 3 місяці, як працівники почувають себе найбільший час: вони перебувають в стані ентузіазму, тривоги, чи взагалі не надають цьому значення. Отримана інформація дозволє мені побачити картину взагалі – які настрої переважають в колективі, та дають розуміння, що я маю зробити з командою керівників.

Ці дії можуть здатися занадто простими, але перетворіть це на систему і ви побачите дієві результати, головною нагородою буде для вас відчуття подяки за підтримку”.

Віта Пасічник, головний редактор онлайн-журналу «Українки», співзасновник Українського Медіа Бюро:

“Реалістичний оптимізм. Які практики застосовую? Мені можна не застосовувати практик  – в мене оптимізм генетичний) Хоча не завжди реалістичний) Він базується швидше на вірі, а не на раціо: мені хочеться вірити, що «все буде добре», і я стараюсь діяти так, ніби все справді буде добре. І це дивним чином спрацьовує. Цим, до речі, постійно веселю своїх подруг і «заражаю». Вони навіть телефонують спеціально, щоб розрадитися, заразитися і зарядитися.

А якщо серйозно, в моєму житті були десятки прикладів: все, що робиться, – до кращого, навіть коли здається, що повний капець. Один приклад. Колись я дуже хотіла очолити один відомий журнал, пройшла всі рівні співбесід, дійшла до фінального вибору між мною і ще однією претенденткою. І вибрали її – за знання потрібної видавцю французької мови. Як я тоді засмутилася! До відчаю! Мені здавалося, що я втратила головний кар’єрний шанс свого життя. А тепер дякую, що так склалося) Через рік у тому журналі почалися «турбулентності», звільнення, журнал згодом взагалі закрили. А я за цей час потрапила в найпрестижніший журнал – в український Vogue, а згодом відкрила свій власний онлайн-журнал «Українки».  І таких історій у мене безліч. Мій особистий досвід – це найкраща практика оптимізму)

Які помічаю підказки для раннього виявлення втоми? Які бачу пастки і маркери? Які вправи застосовую для утримання позитивного ставлення до життя? Маркер втоми в мене один – я перестаю сміятися і жартувати. Притому що я це діло дуже люблю. Але коли я вже «зарапортувалася», виснажена морально, я втрачаю почуття гумору. А це дуже небезпечно для оточуючих чи колег, бо разом з гумором я втрачаю звичну поблажливість, легкість, м’якість)

Коли помічаю таке за собою, то «йду від зворотнього»: ввечері або на вихідні вмикаю якісь комедії або хороші добрі фільми і таким чином повертаюся до життя. Це, скажімо так, ситуативні рецепти позитивного настрою. А глобально я стараюсь ніколи не забувати слова Ремарка: «Когда совсем падете духом, приходите ко мне в больницу. Один обход ракового отделения в два счета лечит от любой хандры». Ця цитата дуже витвережує і знімає будь-яку втому, вигорання чи песимізм.

Ресурси для оновлення – з різних джерел, все залежить від ступеня втоми чи ситуації. Щодня за будь-якої погоди чи графіку вимикаю всі «канали зв’язку» і йду гуляти наодинці і мовчки 10 тисяч кроків – це дуже мене «провітрює», розганяє не лише кров, а й думки)  Коли трапляється якесь розчарування, вагання чи непрості ситуації, я вмикаю інтерв’ю з видатними людьми, з «глибами», які мені цікаві, і слухаючи їхні розмови «мудрішаю») Останнє, яке мене дуже розчулило, вразило, – з дев’яносторічним Родіоном Щедріним, чоловіком Майї Плісєцкої. Дуже людяне. Ну і звичайно, як в кожної нормальної людини, мій основний ресурс – це мої близькі, наші хороші теплі посиденьки. Нещодавно так сиділи – соромно сказати – з піцою, вином і реготом – під кінотеатром «Жовтень» на лавочці, як студенти. Ресторани зачинені, погода чудова, вдома сидіти вже несила і навіть небезпечно – ти постійно сидиш за компом. От ми й влаштували такий лавко-пікнік. Для когось дико, але нам було так душевно, весело – підзарядка на тиждень вперед. Так і оновлююсь)”.

Світлана Василенко, радіоведуча, експерт-консультант з техніки мовлення та риторики. Голос радіо Київ 98 ФМ:

“Все, що ти можеш зробити у будь-яких обставинах – це не зупинятися. Це й називається ЖИТТЄСТІЙКІСТЬ!

Я не з тих людей, хто розмазуючи помаду та сльози по обличчю, кричить «всьо пропало».Роки медійної практики переконали мене, що завжди є вихід. Навіть коли тебе з`їли, як жартують в інтернетах. Тож рік перманентного карантину майже нічого не змінив у моєму житті. Хіба що, я краще навчилася вимикати та фільтрувати потоки, що ллються з різних джерел інформації, від телебачення до матусь на дитячих майданчиках. Я вчергове переконалася, що тільки від мене залежить вмикати паніку чи обмірковувати нові шляхи розвитку.Другий варіант мені сподобався більше. Менші енергозатрати, більше задоволення.

Доки варіанти моїх улюблених оффлайн тренінгів з техніки мовлення та риторики недоступні мені та всім моїм прихильникам, я погралася з онлайн роботою. Скажу чесно, – не вразила. Тому тривалі курси та майстеркласи відклала до «живих часів». Сама ж зосередилася на трьох речах: книга, тік ток, новий проєкт на радіо Київ 98 ФМ. 

• Книга. Вже давно мої учні та підписники просили практичну книгу з техніки мовлення та риторики. Щоб там було мінімум води, максимум практики. Ти її розгортаєш і відразу працюєш. Без зайвих слів. Книга «Говорити не можна мовчати або Йога для Голосу» вже написана. І чекає на друк та оффлайн презентацію. 
• Тік Ток Я з тих кому за 40, хто активно цікавиться всім новим. І не просто проявляє інтерес, а бере активну участь. Першим став Тік Ток. А до нього треба особливий відеоконтент. Я не люблю повторювати за іншими, я люблю створювати свої тренди. Розумні. Тому тепер кожен, хто хоче розмовляти українською гарно, є моя сторінка в цій соціальній мережі @vasylenkostar
• Проєкт «КиївІнтерактив» на Київ 98 ФМ. Об`єднати радіо та Youtube. Зробити якісну картинку з професійним звуком. Давати практичні поради та запрошувати кращих із кращих. Це все мій новий проєкт на радіо Київ. 

Що далі? А далі я знову щось придумаю”.

Це вам секрети ЖИТТЄСТІЙКОСТІ від Світлани Василенко

Ольга Ліщина, менеджер з комунікацій ДТЕК Енерго:

“Кращий інструмент прийняття ситуації і підтримання стійкості – це юмор. Дуже цінно, коли навіть в період високої завантаженості під час нарад в колективі гарно сприймаються жарти, якісь смішні побутові історії, і ніхто не каже – «так, колеги, давайте серйозніше». Вміння відволіктися, переключитися, посміятись разом – дуже важлива частина загальної культури спілкування. А як відомо, гарна комунікація – основа успіху будь-якого проєкту.

У мене є чудові мантри:

• «Уныние – худший из грехов»
• «Делай то, что должно, и будь что будет»

Вони дають мені відчуття контролю над своїм життям. В будь-якій складній ситуації я запитую себе – що тут дійсно залежить саме від мене, а що я не можу контролювати? Все, що залежить від мене – виконую по максимуму. Про те, що поза зоною мого контролю – не думаю і не хвилююся. Найголовніше – чітко відокремити «твоє» від «поза зоною контролю», тому що поки цього не зробиш – будеш хвилюватися, а може, я щось ще не зробила, не знайшла потрібну інформацію, не перевірила. Тривога і страх – саме від цього. Та коли ясно усвідомлюєш, що зроблено геть усе, що залежить від тебе – то хвилювання зникають.

Мені пощастило, бо наш колектив складається з дорослих і зрілих людей, які вже прочитали багато книжок, статей і постів про емоційний інтелект, передивилися купу рекомендованих фільмів і зараз знаходяться в стадії «шліфування навичок» «один об одного». Особисто моя стратегія – «спостерігай і приміряй на себе». Наприклад, хтось в колективі – природжений дипломат. Коли він веде складну бесіду з досить складними людьми, то це як у пісні – «замрите, ангелы, смотрите: я играю!» А я сиджу, перетворившись в очі та вуха і вбираю інформацію. Хтось навпаки вміє в потрібні моменти вмикати «метал в голосі», і це діє. Хтось начебто просто слухає і зосереджено дивиться, але саме з ним всі проблеми наче вирішуються самі по собі.

Розумні друзі та колеги – це дивовижний живий формат розвитку емоційного інтелекту. Постійний майстер-клас. Як то кажуть – якщо ти сидиш в кімнаті, де ти найрозумніший, то це неправильна кімната.

Ми не жаліємо часу  на так звані «сеанси психотерапії» в колективі. Коли когось просто треба послухати – або навпаки, детально та емоційно чимось поділитися. Це справді дуже важливо і має чудовий ефект, бо зближує.

Багато людей в нашій компанії – зі східних областей. Тож тема війни і того, що відбувається з близькими, батьками, домівками, які залишилися там, – для нас не закінчується. Також наш бізнес зараз переживає період трансформації, і це теж несе багато змін. І – невеличка вишенька на торті – нещодавно наш офіс переїхав.

Тож – війна, пандемія, трансформація бізнесу і переїзд. Мені здається, ми звикли до стану постійної адаптації до змін.

З плюсів – так, з’явилася впевненість, що «після всього, що було», ми з усім впораємось. З мінусів – люди перестали планувати на декілька місяців або рік вперед. Багато хто вже більше року не бачив своїх рідних, які залишилася на окупованих територіях.  Багато хто сумує за улюбленими подорожами. Світ знову став маленьким, як в дитинстві – бо кордони закриті.

Що залишається? Родина, діти, друзі. Це головне. А ще – Netflix, подкасти и котики. Серйозно, в 2020 році мабуть з десятеро близьких знайомих завели собі котиків. По емоціям це не гірше, ніж подорож 😊”.

Анфіса Сіньова, маркетинг-директор групи компаній «PrintStore Group»:

“Якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає енергії і хочете бути повними сил і з радістю зустрічати новий день, перегляньте свої звички. Це особливо актуально зараз у період карантину та на початку весни. Особисто мені бути енергійною і позитивною допомагають такі дії, які я рекомендую і вам:

• Прокинулися вранці – посміхайтеся. Посмішка пробуджує в нашому організмі гормони щастя, хочемо ми цього чи ні. А ці гормони, в свою чергу, збільшуюсь рівень енергії.
• Робіть зарядку вранці. Мені вистачає 5-7 хвилин. Підберіть час та рухи під себе, щоб комфортно себе почувати.
• Увімкніть ритмічну музику. Танцюйте, співайте, це заряджає позитивом, спробуйте!
• Дотримуйтесь здорового режиму сну. Я сподіваюсь, що ви вже визначили, скільки годин сну вам потрібно, щоб виспатись. Мені, наприклад, хватає 7-8 годин.
• Подорожуйте; гуляйте на свіжому повітрі; зустрічайтеся та спілкуйтеся зі знайомими та друзями.  Але в ніякому разі не зв’язуйтеся з песимістами, коли вам самим так потрібна виключно позитивна енергія. Це діє для мене – я більш екстраверт. Якщо ви інтроверт, то вам краще брати енергію в своїх захопленнях. Приділяйте пару годин в день виключно тому, що вас надихає: в’язанню, танцям, кулінарії, малюванню тощо.

Як на мене, щоб енергія була присутня завжди, то її потрібно економно витрачати.  Наприклад я стараюсь не витрачати енергію на:

• скандали і з’ясування відносин;
• на думку «Що про мене подумають інші люди»;
• заздрість.

А ще я намагаюся менше сперечатися. Не завжди виходить, але я дуже стараюся.

Кращі ліки проти втоми і для оновлення – це прогулянки на природі. Люблю гуляти в яскравих парках і скверах Києва. Ходити в ліс на смачні пікніки, на заспокійливі річки і озера. Взимку кататися на крижаних гірках та милуватися засніженими іскристими деревами.  Іноді досить провести хвилин 20-30 в зеленому парку в обід і я знову відчуваю себе наповненою енергією і з новими силами занурююся в роботу.

Як встановили вчені, дійсно знаходження на відкритому повітрі в парку або лісі підвищує енергію, надає життєвих сил, загострює відчуття благополуччя і особистого щастя і сприяє збільшенню стійкості до фізичних захворювань”.

Світлана Сівкова, засновник Sweet Art Event Agency:

“Найбільший ресурс команда нашого івент-агентства черпає в позитивних результатах своєї роботи – в яскравих емоціях наших гостей! Особливо зараз, коли Клієнт запитує: хотілося б, але як в цій незрозумілій ситуації? А чи можна? … З нами можливо все! І цей кайф відчувати себе трохи чарівником дуже наповнює всю нашу команду!

У наш нестабільний час багато запитів приходить в прямому сенсі «на завтра». І реалізація того, що здається неможливим, в такі стислі терміни дуже мотивує: креативна пропозиція руки і серця через 3 години – звичайно!, сюрприз-привітання з wow-ефектом на ранок – легко!, весілля з гостями з різних куточків планети, з повним трансфером, програмою і власне весіллям з чарівним декором – без проблем!

Взагалі, дарувати позитивні емоції можуть люди, які ними наповнені. І ми багато робимо, щоб бути наповненими ідеями (наші брейн-шторми – це щось) і енергією (дуже допомагають трансформаційні ігри, які ми практикуємо всім колективом). І це дає результат в роботі! Ми створюємо різні 3D фішки для заходів, яких мало де зустрінеш. Ми справляємося з новими професійними викликами. Наприклад, коли потрібно організувати в Одесі тімбілдинг для великої української компанії, з персоналом з усієї країни, з розселенням, програмою, декором. Чи коли ми потрапляємо в саму точку з креативною фотозоною та іменинниця і її гості ще довго-довго захоплюються. Від цього всі учасники отримують такий неймовірний ресурс, стільки радості і енергії! Це найкрутіша нематеріальна мотивація.

Свята та загальні події об’єднують людей, наповнюють їх позитивними емоціями. Однак, необхідно володіти певними технологіями і знаннями, відчувати тенденції, щоб створювати свята. Наприклад, ми реалізували новий комбінований формат корпоративів – оффлайн + онлайн. У чистому вигляді онлайн не завжди добре, а оффлайн зараз дуже обмежений. А ось комбі зайшло на ура!

Нас наповнює енергією творчість. А в нашій справі її завжди вистачає: створення трендових весільних арок, fashion box фотозон до Дня народження, нестандартні квести для учасників корпоративу. І, на щастя, це нескінченний процес”.

Марія Бородай, експерт з комунікацій, член журі конкурсу «Найкраще корпоративне медіа України»

“Ті, хто мене знають, завжди звертають увагу, що я посміхаюсь при зустрічі. І це для мене – природній стан і один з найважливіших ресурсів оптимізму і життєстійкості.

Усмішка – така проста й, на перший погляд, легка емоція, але саме здатність щиро посміхатися і радіти простим речам навкруги є чудовою практикою для отримання енергетичного ресурсу. Я люблю гумор, люблю веселощі, і це також джерело позитивної енергії, якою я далі із задоволенням ділюся. Ця енергія мотивує на звершення, допомагає реалізовувати проекти, надихає на нові кроки.

З точки зору емоційного інтелекта важливе не тільки налаштування на позитив, але й інтелектуальне навантаження, у кращому розумінні цього слова. Книжки як бізнесові, так і художні, навчання, тренінгі, вебінари, майстер-класи, кіно, музика, мистецтво – це все дає не тільки нові знання, які можна використовувати у роботі, та чудові емоції.

Головним є вибудова нових нейронних зв’язків, які тримать мозок, то ж і весь організм, у здоровому, активному та результативному стані. Причому, навчання зараз є настільки доступним як в індивідуальному так й корпоративному форматі, що не вчиться, мабуть, лише ледачий І дарма! Зараз найбільше прийнятний і своєчасний момент для розширення власних горизонтів та пошуків нових шляхів.

Тому, всім бажаю позитиву і натхнення для нових напрямків, які неодмінно приведуть до неймовірних результатів”.

Тетяна Черевата, телеведуча, член Національної спілки журналістів, директор благодійного фонду ім. А. Жолобова:
“Уміння спиратися на свої ресурси – це, мабуть, один з найважливіших уроків у моєму житті. Дві рушійні сили – цікавість і розуміння чим я можу бути корисна людям. В процесі захворювання коронавірусом я задавала собі питання: як я буду жити далі, коли одужаю? Народилася ідея поєднати моє хобі – заняття верховою їздою, і досвід застосування дихальних вправ. Так народився новий метод реабілітації після ковіда за допомогою іпотерапії.

Кінь не тільки хороший друг, помічник, а й доктор. По суті, верхова їзда – це особлива форма лікувальної фізкультури, де в якості спортивного снаряду виступає … кінь, жива істота. Важлива також психоемоційна складова цього процесу.

Коли ви керуєте самостійно великою і сильною твариною, це однозначно надає вам сил і впевненості.

Моя мама завжди казала, що рух – це життя. А батько додавав – рухайся з користю, допомагай людям, і все у тебе вийде!”

Катерина Срібна, практикуючий фітнес-тренер, дієтолог, сертифікований спеціаліст з MFR та MFA тренувань, авторка онлайн-марафонів схуднення «Я ДОСТОЙНА» та «DETOX»:

“Життєстійкість – це здатність бути гнучким та витривалим  в різноманітних обставинах,  вміти знайти вихід з любої ситуації, та зберегти фізичне та емоційне здоров’я. Не дозволяти собі порушувати свої правила, та продовжувати піклуватися про себе. 

Я навчилася відноситися до всього, як до уроків, які мені необхідно пройти і зробити висновки, а головне – знаходити позитивні моменти в процесі. В цьому дуже допомагають регулярні тренування, адже це спосіб отримати гормони щастя (ендорфіни), зменшити вироблення гормону стресу (кортизолу) та відчути своє тіло. 

Також я знаю, що достатня кількість води, жирів, клітковини підтримують мій кишківник у здоровому стані. Здоровий кишківник – це ясні думки та позитивний настрій, адже вченими доведено, що цей орган керує мозком більше ніж на 60%. 

Сучасні умови це найкращій час для перевірки на життєстійкість і гнучкість. Я почала активно розвивати онлайн формат тренувань, марафонів схуднення, консультацій з харчування i це значно розширило мої кордони”.

Читайте також бліц-опитування на тему “Щастя” — за посиланням:

http://corpmedia.com.ua/shchastia-shcho-tse-i-chym…/